Tipps, die dir zusätzlich zu einer Therapie helfen, dich besser zu fühlen

Was du selbst tun kannst, um raus aus der Depression zu kommen

Du hast dir Hilfe bei einer Fachperson gesucht und bist in Behandlung? Großartig – damit hast du schon einen ganz wichtigen Schritt getan und bist auf einem guten Weg, deine Depression zu überwinden. Aber gibt es – natürlich nur zusätzlich zur Therapie –auch etwas wie eine Selbsthilfe bei Depression? Tatsächlich kannst du selbst vieles tun, um den Erfolg der Behandlung zu unterstützen und mit deiner Depression besser umgehen zu können.

Mithilfe einer geeigneten Therapie ist die Depression gut behandelbar. Dabei ist es wichtig, dass du von einer Fachperson behandelt wirst. Das kann z.B. ein*e Fachärzt*in für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie oder ein*e Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut*in sein. Mehr Informationen findest du unter „Wer kann eine Depression feststellen?“. Aber klar ist auch: Eine Therapie wirkt nicht von heute auf morgen. Gesundwerden ist ein Prozess, der Zeit braucht und zu dem manchmal auch Rückschläge gehören. Umso wichtiger ist es, dass du diese Zeit gut für dich nutzt und Strategien erlernst, um auch selbst für schwierige Phasen und Situationen gerüstet zu sein.



Hier stellen wir dir einige solcher Strategien und Tipps zur Selbsthilfe bei Depression vor. Sie sind nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung zu deiner Therapie gedacht. Sie können dir helfen, mit der Depression im Alltag besser zurechtzukommen und dich besser zu fühlen.

Keine Sorge, du musst nicht jeden Vorschlag umsetzen, den wir dir hier vorstellen. Du kannst dir diejenigen aussuchen, die dir am ehesten zusagen. Du wirst merken, dass du selbst auf dein Wohlbefinden einwirken kannst – und das ist langfristig ein ganz wichtiger Schlüssel, um gesund zu werden und zu bleiben.

PODCAST

Thema: Selbsthilfestrategien

PODCAST

Thema: Phantasiereise mit PD Dr. Ellen Greimel.

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